Медицинский портал

Самочувствие на целый день зависит от того, как вы провели первые тридцать минут после пробуждения, — считает врач-невропатолог Ирина Шульга.

Что происходит с нами по утрам? Звонок будильника, сон резко и принудительно обрывается. Затем наскоро выпиваем кофе, готовим завтрак для семьи, собираем ребенка в детский сад или школу и судорожно вспоминаем о том, как много нужно сделать за сегодняшний день. А еще домашние дела, которые никогда не переделать. Не утро, а начало стресса. Любое начало ведет к продолжению. Будьте уверены, что состояние стресса не оставит вас весь день.

Стоит ли удивляться, что просыпаемся мы уже в плохом настроении, уже с утра уставшими, слабыми. Если принять во внимание, что большинство молодых женщин, обремененных семьями, ежедневной работой — гипотоники, то просыпаются они уже с головокружениями, слабостью, учащенным пульсом. Это не случайно.

Мы вскакиваем с постели, когда наш «отдохнувший» мозг только дал приказ организму к началу действий. Но непроснувшееся тело еще не способно к активным действиям, оно не готово столь резко перейти от состояния расслабленности к интенсивной работе.

Защитите свой организм от столь быстрого пробуждения, помогите ему адаптироваться. В результате моей многолетней практики сложился определенный комплекс упражнений, необходимых для хорошего самочувствия утром, которое определяет настрой всего дня.

Итак, разорвите цепь привычной утренней спешки. Не вставайте резко с постели. Поставьте будильник на пять-десять минут раньше. Это время вам потребуется для так называемой пассивной мышечной утренней гимнастики. Делать ее необходимо не вставая с постели. Не открывая глаз, потянитесь мягко и долго, как делают кошки.

Это упражнение можно делать в любом положении лежа: на спине, на боку или на животе. В период потягивания в организме вырабатываются эндорфины — так называемые гормоны удовольствия, способствующие хорошему настроению. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям на целый день. Улыбнитесь и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, на двух последних задержите на несколько секунд дыхание. Не менее 50 раз поморгайте глазами.

Мягкой частью ладони разотрите переносицу до появления ощущения тепла. По 5 раз сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их.

Лежа на спине, выпрямите ноги, положите руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимайте на кушетку. Поочередно слегка напрягайте мышцы в таком направлении: ступни, икры, бедра, затем напрягайте и расслабляйте руки, от пальцев до плеч. Почувствуйте мышцы корпуса — «разбудите» все части своего тела. Минимально это упражнение следует выполнять 3 раза, но если оно «радует» ваше тело — повторите его больше.

Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватите их руками. Выпрямляя ноги, постараться разорвать сплетенные руки. После этого нормализуйте дыхание, не менее трех раз сделав такое дыхательное упражнение: спокойно и глубоко вдохните через нос до напряжения крыльев носа. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторять с интервалом в 3- 4 секунды.

После этого сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение, сделайте 5 круговых движений головой в разных направлениях. Только в эту минуту стоит вспомнить об утренних делах и четко их распланировать. Утреннее пробуждение завершает, конечно, душ. Не стоит ежедневно пользоваться мылом — частое его применение сушит кожу. Для тонизирующего воздействия достаточно капнуть на мочалку хвойного экстракта.

Не умолкают споры о том, какой душ принимать по утрам: теплый, холодный или контрастный. Быть может, предпочтительнее вылить на себя ведро воды комнатной температуры? Мое мнение — нельзя насиловать свой организм по утрам — выберите ту водную процедуру, которая доставляет вам максимальное удовольствие. Этот тезис относится и к зарядке: есть время и желание — зарядка принесет пользу. Нет — перенесите ее на дневное или вечернее время. Утром — только приятные процедуры.

А вот лицу уделите несколько минут — нанесите на кожу лица и шеи легкую мини-маску, дайте ей чуть подсохнуть. Чередуйте следующие маски: кофейная гуща, оливковое масло, сметана, творог, мякоть огурца или смесь ложки меда и щепотки морской соли. Утренние маски, нанесенные на две-три минуты, обладают только тонизирующим действием и не исключают еженедельных очистительных и питательных масок.

В то время, когда ваше лицо под маской, бодро пошагайте в тазике с холодной водой. После любой мини-маски протрите лицо и шею кусочками льда. В воду, которую вы замораживаете в пластмассовых формочках, можно добавить зеленый чай, ромашку, чистотел.

Затем нанесите на лицо крем, посмотрите на себя в зеркало — и только тогда отправляйтесь на кухню. Вы подготовили свой организм к напряжению предстоящего дня. Теперь уныние и вялость вам не страшны.

http://news.rin.ru/

Женщины живут дольше, чем мужчины, но живут хуже ? если верить их собственному мнению. По крайней мере, такой вывод позволяют сделать некоторые исследования, в которых анализировалось, как оценивают свое мужчины и женщины. Последнее такое исследование, проведенное Андалузской школой общественного здоровья (Escuela Andaluza de Salud Publica ? EASP), показало, что вне зависимости от общественного и материального положения, пол влияет на эту оценку.

«У меня нет здоровья, я всю жизнь работала в очень напряженном ритме, и дома, и вне дома», ? ответила одна из участниц вышеупомянутого исследования. В результате ученые пришли к заключению, что, помимо биологических различий, роли мужчин и женщин в обществе, ассоциирующиеся с их половыми функциями, влияют на восприятие собственного здоровья. Женщины, особенно после 45 лет, ниже, чем мужчины, оценивают состояние своего здоровья. «20% мужчин и 40% женщин считают, что у них проблемы со здоровьем», ? уверяет Мария дель Мар Гарсия Кальвенте, координатор EASP.

Самооценка состояния здоровья ? один из наиболее часто используемых показателей при анализе социального неравенства. В Национальной службе здравоохранения (Encuesta Nacional de Salud) считают, что оценка здоровья на основании восприятия индивида является неотъемлемым элементом анализа состояния здоровья и отражением различных социальных, климатических факторов и образов жизни, выходящих за рамки системы здравоохранения. По мнению Карме Боррель из барселонского Агентства общественного здоровья (Agencia de Salud Publica), такая субъективная оценка здоровья позволяет прогнозировать продолжительность жизни, осложнения после болезней, смертность и частоту пользования услугами медицинских учреждений.

Хотя термин «здоровье» эволюционировал и превратился из понятия, связанного с отсутствием болезни, в хорошее самочувствие, его восприятие остается очень субъективным. «Здоровье ? это состояние души, ощущение индивидом самого себя», ? уверяет Гарсия Кальвенте. В последние годы наблюдается тенденция к улучшению восприятия здоровья среди испанского населения, однако женщины старше 45 лет все еще оценивают свое здоровье ниже, чем мужчины. Различия, говорится в докладе Испанского общества общественного здоровья и санитарного управления (Sociedad Espanola de Salud Publica y Administracion Sanitaria ? Sespas), усиливаются с возрастом. Так, среди людей старше 64 лет ощущение плохого здоровья испытывают 55,1% мужчин и 67% женщин. В общем, женщины любой возрастной категории утверждают, что здоровье у них хуже, чем у мужчин.

Такая разница между мужчинами и женщинами объясняется не только биологическими отличиями, но, в первую очередь, социальным и материальным неравенством полов. По словам Карме Боррель, не в последнюю очередь сказываются различные роли, которые играют мужчины и женщины, так как «условия труда тесно связаны со здоровьем», а для женщин «двойная трудовая нагрузка на работе и дома негативно влияет на здоровье». Женщины утверждают, что здоровье у них хуже, чаще страдают от ограничений, связанных с состоянием здоровья, чаще имеют хронические заболевания: депрессия, артрит, ревматизм. «У мужчин чаще встречаются другие нарушения ? астма и болезни сердца», ? отмечает Боррель. Опытным путем доказано, отмечает Хавьер дель Торо, что женщины чаще страдают более болезненными хроническими заболеваниями, такими как люмбаго или фиброма. «В моей ревматологической консультации больше 80% пациентов ? женщины», ? говорит ревматолог больничного комплекса Хуан Каналехо де ла Корунья.

Из-за такого представления о здоровье женщины чаще пользуются услугами медицинских учреждений. Полученные данные, считает Гарсия Кальвенте, «также могут объяснить, почему женщины больше беспокоятся из-за болезней, так как в их функции входит забота о ближних». Кроме того, можно говорить о медикализации жизни. Однако Кармен, подвергающаяся сильной перегрузке, так как она заботится о двух членах семьи, утверждает, что не все можно вылечить с помощью лекарств. «Зачем мне принимать таблетки, если я не могу отдохнуть, не могу выспаться?» По мнению Гарсия Кальвенте, первичные медицинские учреждения превращаются для женщин в «припарки», которые «зачастую не решают проблемы». «Однако в общем женщины удовлетворены работой медицинских учреждений», ? говорит она.

А мужчины? «Они переоценивают свое здоровье, стремясь соответствовать мужскому стереотипу, навязываемому обществом: «мужчины ? выносливые и сильные», отмечает Гарсия Кальвенте. На самом деле мужчины лишь прикрываются стереотипом, ведь болезни они переносят плохо. «Я не единственный человек, который много болеет. Я очень выносливый, но, когда болезнь валит с ног, я вынужден три-четыре дня лежать в постели», ? рассказывал один их участников опроса EASP. Совершенно иначе ответила одна из женщин: «Бедная я… Я очень устала, я не знаю, что будет с моим сыном, я должна заботиться о матери ? так много всего».

На вопрос о подверженности болезням и мужчины и женщины отвечают, что последние в большей степени им подвержены женщины, однако соглашаются в том, что мужчины хуже переносят болезни. Карме Боррель говорит, что многие исследования ставили своей целью выяснить, связана ли такая ситуация с тем, что женщины придают больше значения болезням, или с тем, что действительно они хуже себя чувствуют. Результат опытов показал, что оба этих варианта комбинируются: «Здоровье женщин отличается, потому что на него влияют биологические факторы, но оно отличается еще и из-за социальных параметров, приводящих к несправедливым различиям в состоянии здоровья мужчин и женщин, которых можно было бы избежать».

Удалось выяснить, что восприятие здоровья в зависимости от возраста влияет на работу. По данным «Обозрения женского здоровья» (Observatorio de la Salud de la Mujer), в 2003 году 21,7% мужчин заявили, что их деятельность подвергается ограничениям более 10 дней в году, среди женщин так ответили более 25,9% опрошенных. Данные показывают, что трудовая активность женщин чаще подвергается ограничениям по причине возраста, но также женщины гораздо чаще мужчин отсутствуют на рабочем месте вне зависимости от возраста.

Гарсия Кальвенте считает, что оба гендерных стереотипа играют негативную роль «как для мужчин, так и для женщин». Изможденные женщины среднего и пожилого возраста, говоря о своем здоровье, делают акцент на усталости. «Они представляют разнородную группу: женщины, заботящиеся о ком-то, находящемся на их попечении, женщины с двойным рабочим днем или тяжелыми условиями труда, что превращает их жизнь в порочный круг, так как он отнимает их свободное время и непрерывно изматывает их». «Выносливые» мужчины, говоря о своем здоровье, упоминают «излишки потребляемых субстанций» и «жизненную модель, сконцентрированную вокруг работы».

Карьера, домашняя работа и социальный слой играют решающую роль для восприятия своего здоровья и мужчинами, и женщинами. Однако, считает Хавьер дель Торо, для женщин характерна «постоянная требовательность к себе». «Уровень требовательности к себе женщин огромен. Им всегда нужно доказывать, что они ? самые лучшие и способные, в том числе и на работе». Это, признает он, держит организм в состоянии постоянного напряжения, что влияет на восприятие здоровья и «в конечном итоге ? на эмоциональные отношения в семье»

Еще один факт дает пищу для размышлений. Согласно докладу Агентства общественного здоровья Барселоны, женщины, живущие в браке, худшего мнения о своем здоровье: («Они берут на себя соответствующие функции содержания и ухода за теми, кто живет дома»), а разведенные и одинокие женщины оценивают свое здоровье так же, как мужчины, или даже выше. Причины такого отношения еще предстоит установить, но складывается впечатление, что расставание делает женщин сильнее, передает Inopressa.

Специалисты не дают на этот вопрос однозначного ответа. Приведем две точки зрения, которые сложились в косметологии и диетологии на сегодняшний день.

Косметологи, придерживающиеся первой точки зрения относительно антицеллюлитной диеты, настаивают на том, что целлюлит можно предотвратить исключительно с помощью раздельного питания. Калорийность пищи при этом не ограничивается. Внимание уделяется прежде всего сочетаемости продуктов. Правильно подобранные продукты питания лучше усваиваются организмом и способствуют удалению шлаков, которые, как вы уже знаете, являются прямыми виновниками развития целлюлита.

Если вы примете решение питаться именно по этому принципу, помните о том, что ваш ежедневный рацион должен отличаться большим разнообразием. Вам следует избегать одновременного потребления белков, которые содержатся в основном в продуктах животного происхождения, и углеводов (Сахаров и крахмалов).

Косметологи, которые придерживаются второй точки зрения, не так требовательны, они не настаивают на жестком разделении продуктов питания, хотя не отрицают пользы, которую приносит этот метод. Их советы сводятся к следующему.

Первый совет гласит о том, что и как нужно пить, для того чтобы предотвратить целлюлит. Уже доказано, что для того чтобы целлюлит не развивался, нужно как можно больше пить жидкости. В день необходимо потребить не менее 2 л. Пить воду нужно на протяжении всего дня, а сразу после пробуждения выпивать не менее 1 стакана. Если вы являетесь любителем минеральной воды, то пейте именно ее, но не забывайте через каждые 2 недели менять сорт. Помните, что вода должна содержать не более 20 мг натрия на 1 л.

Пить, естественно, можно не только воду. Самым главным и полезным напитком, направленным на предотвращение целлюлита, является, конечно же, натуральный фруктовый сок. Соки настолько полезны, что не страшны даже калории, в них содержащиеся. Выпивайте хотя бы по 1 стакану перед завтраком или в течение дня. Особенно полезными для поддержания здоровья кожи являются цитрусовые, яблочный, морковный, огуречный соки, а также сок из редьки.

Придерживаясь антицеллюлитной диеты, вы можете пить также и чай, кофе. Но избегайте чрезмерного их потребления, так как это может привести к тому, что произойдет вымывание необходимых минеральных веществ из организма. Важно также помнить, что чай и кофе нужно пить без сахара. Заменители сахара — сластелин, ксилит или сорбитол — также не рекомендуются, так как они содержат не меньшее количество калорий.

Кроме того, следует отказаться от алкоголя или свести его потребление к минимуму. Если вы жить не можете без вина, позаботьтесь о том, чтобы употребляемое вами вино было сухим, то есть абсолютно лишенным сахара. И все же алкоголь не рекомендуется в связи с его калорийностью и способностью возбуждать повышенный аппетит.

Очень часто мы употребляем какой-нибудь продукт почти ежедневно и даже не подозреваем о том, что он обладает антицеллюлитным действием.

Например, все мы привыкли потреблять в пищу картофель. Конечно, всем известно о том, что он очень питателен, но кроме того, оказывается, этот овощ препятствует появлению и развитию целлюлита. Связано это с высоким содержанием калия, который способствует выводу избытка воды из тканей.

Картофель также способствует улучшению плотности и эластичности соединительных тканей, а также выводит шлаки через кишечник.

Этими и многими другими положительными свойствами обладают не только овощи, но и фрукты, а также зерновые культуры. Наиболее действенными в борьбе против целлюлита являются такие продукты, как авокадо, банан, капуста разных сортов, пшено, ячмень, грибы (особенно шампиньоны).

Если вы являетесь сладкоежкой и не можете жить без десерта, припасите для него свежие фрукты или сухофрукты. Конечно, если вы не можете отказать себе в удовольствии полакомиться тортом, сделайте это, но только отрежьте самый «скромный» кусочек.

Существует еще несколько правил, которые необходимо соблюдать в том случае, если вы хотите предотвратить появление целлюлита.

Следует чередовать холодные и горячие блюда. Вечером ешьте горячие блюда, а на работе — холодное. Антицеллюлитной диеты нужно придерживаться не менее 10 дней, иначе вы не добьетесь положительного результата.

Другое правило гласит: чем больше вы едите овощей, тем лучше. Конечно, и овощи доставляют вашему организму калории, но их количество не так значительно.

http://tv.ukr.net

- Начните есть отруби, это следует делать три раза в день по две столовых ложки (сухих пшеничных или овсяных) отрубей, запивая их одним-двумя стаканами воды, делайте это за пятнадцать минут перед очередной трапезой, общий курс лечения составляет один месяц, пишет «Здоровье женщин».

- Не помешает один раз в течение месяца устраивать себе разгрузочный кефирный день, а это значит, что вам потребуется каждый час выпивать по стакану кефира, а вот кроме него ничего больше есть нельзя.

- Не лишними будут и яблочные дни, которые следует устраивать раза два-три в месяц, в эти дни вам следует купить два килограмма яблок и каждый час съедать по одному из них.

- Один день в месяц готовьте себе «овощной микс», то есть, на протяжении всего дня ешьте салаты из сырых овощей, это могут быть капуста, морковь, перец, огурцы, кабачки и любая зелень, которую рекомендуется добавля

http://www.mobus.com

Болезнь Паркинсона возрастное грозное дегеративное заболевание, которое не щадит никого. Король бокса — Мохаммед Али наверное самый известный человек с болезнью Паркинсона.

И вот наверное скоро больные паркинсонизмом могут лечится по новой методике, после того как ученые установили, что переключение на другие участки мозга облегчает дегенеративное состояние пациента.

Впервые ученые установили участки мозга отвечающие за контроль движений человека, что позволит выработать новаторское терапевтическое лечение, позволяющее помочь пациентам с болезнью Паркинсона.

Согласно заявлениям ученых это открытие также поможет выработать процедуры и лекарства чтобы облегчить состояние пациентов с подобными болезнями, например Хантингтона и синдромом Туррета.

Хотя исследование находится на ранней стадии разработки, но оно дает толчок к надежде для 120000 больных паркинсонизмом в Англии.

Нехватка дофамина ухудшает речь и контроль движений пациента. Ранее в этом месяце было объявлено, что принято решение воззобновить испытания перспективных методов лечения болезни Паркинсона, которые были ранее прерваны на стадии испытаний на человеке из-за серьезных побочных эффектов.

В последнем исследовании, проведенном учеными Гледстонского института неврологических заболеваний в содружестве с учеными Стэндфордского университета использовались генетические способы создания “трасс” (нейроных цепочек) реагирования на свет в мозгу мышей. Клетки на этой трассе облучались лазерным пучком через оптоволокно толщиной в человеческий волос, которые подключались к грызунам.

Причем, как уже давно известно, имеются два типа трасс – трассы “включения” и трассы “выключения”. Облучение лазерным пучком позволяет образно говоря включать и выключать действия человека.

Исследователи обнаружили при активизации трассы “выключение” они имитируют симптомы болезни Паркинсона у мышей, а стимуляция “включено” у мышей с признаками болезни Паркинсона сразу приводит к улучшению их состояния. Для подтверждения правильности своих предположений, ученые вывели мышей с недостатком дофамина и они стали проявлять симптомы болезни Паркинсона, а стимуляция трасс “включено” у них приводила к их исчезновению, несмотря на недостаточный уровень дофамина.

Результаты исследования опубликованы в научном журнале Nature. Болезнь Паркинсона, является второй после болезни Альцгеймера по степени распространенности среди людей пожилого возраста.

http://newsland.ru